Reumatologista revela prática fundamental para ter ossos fortes

Todos já sabem que os exercícios físicos são essenciais para cuidar da saúde no geral. Várias doenças têm o seu risco reduzido quando a pessoa pratica atividades físicas, além de prevenir a obesidade. Contudo, você sabia que também tem uma ligação entre os exercícios e a saúde óssea?

Com o passar dos anos e o envelhecimento, é comum que os ossos fiquem mais enfraquecidos, o que causa, por exemplo, a osteoporose. Isso é um grande problema, especialmente porque aumenta as chances de os ossos quebrarem em quedas, diminuindo a mobilidade.

Existem diversas medidas que você pode tomar para fortalecer seus ossos e diminuir as chances e a intensidade desses problemas. E uma delas é justamente praticar exercícios físicos.

“Ter uma boa alimentação, consumir frutas, verduras, alimentos saudáveis, ingerir alimentos ricos em cálcio, o uso de vitamina D e realizar exercícios são coisas fundamentais para prevenir a osteoporose”, explica a médica reumatologista Cláudia Goldenstein Schainberg.

A seguir, entenda melhor essa relação entre exercícios e a saúde óssea:

Exercícios e saúde óssea

Assim como a execução de exercícios fortalece os músculos, também deixa os ossos mais fortes. Isso porque os ossos são um tecido vivo e, ao exercitá-los, ficam firmes e densos.

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